کنکوری ها چه میوه هایی بخورند

کنکور آزمون مهمی است و برای داوطلبان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اصولاً سرنوشت افراد با نتیجه ای که در این آزمون می گیرند، رقم می خورد. تعداد بالای شرکت کنندگان در این امتحان حساس، طبیعتاً برای هر فردی استرس ایجاد خواهد کرد.

افرادی در این آزمون عملکرد خوبی خواهند داشت که بر اضطراب و نگرانی های خود غلبه کنند. این افراد می توانند با توجه به آرامشی که دارند، نتیجه تلاش های خود را روز کنکور در برگه پیاده کنند و به اهداف خود دست یابند.

ایجاد و حفظ آرامش مستلزم اعمالی است که ما گوشه ای از آن ها را برایتان بیان می کنیم.

لزوم استفاده از میوه و آبمیوه برای کنکوری ها

به گزارش باران مشاوره و به نقل از گروه سلامت، لازم است داوطلبان کنکور از انواع میوه ها و آب میوه به عنوان میان وعده غذایی خود استفاده کنند.

انواع سبزیجات، گوجه فرنگی، فلفل دلمه سبز و رنگی و انواع مرکبات مانند لیموتُرش ویتامین C دارند. این محصولات در تقویت قدرت فکری و ایجاد تمرکز مؤثر هستند.

مواد غذایی دارای ویتامین D مانند جوانه ها، حبوبات، شیر، لبنیات و تخم مرغ در ایجاد آرامش اعصاب و تقویت حافظه تأثیر دارند. شرکت کنندگان در کنکور ضروری است از این مواد غذایی استفاده کنند.

مصرف انواع سیب از جمله سیب گلاب و سیب دورنگ فواید زیادی دارد و حافظه را تقویت می کند. محصولاتی مانند زنجبیل و نعناع خون رسانی به مغز را افزایش می دهند و سبب تقویت یادگیری می شوند.

هویج و آب هویج موجب افزایش تمرکز و سویا سبب تقویت حافظه می شود. سبزیجات تازه برگ دار مانند اسفناج از فراموشی و تضعیف حافظه افراد جلوگیری می کند.

خوردن صبحانه در روز امتحان برای شرکت کنندگان در کنکور ضروری است. لازم است از یک عدد میوه تازه، یک لیوان آب میوه طبیعی و چند عدد خرما برای صبحانه استفاده شود. خوب است شرکت کنندگان در کنکور در جلسه امتحان به جای مواد قندی مصنوعی، از مواد قندی طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده کنند.

در ضمن رعایت پرتکل های بهداشتی در این شرایط برای همه داوطلبان الزامی است.

اقدامات لازم در روزهای پایانی کنکور

داوطلبان کنکور می توانند در آخرین روزهای مانده به کنکور با انجام اقداماتی به آرامش که نکته بسیار مهمی برای آن هاست، دست یابند. مرجان محمدیان، دکترای تخصصی علوم اعصاب در این باره می گوید: این زمان برای یادگیری مناسب نیست و باید خواندن را متوقف کرد. بهترین کاری که باید در این روزها انجام گیرد، تمرکز و یافتن آرامش است.

توجه بسیار به زمان خواب برای داوطلبان کنکور لازم است و باید خواب را تا زمان کنکور تنظیم کرد. خواب و استراحت روی عملکرد مغز تاثیر اساسی دارد.

داوطلبان باید از مصرف مواد غذایی محرک مانند هر نوع چای، قهوه و نسکافه پرهیز کنند. کافئین بالا آدرنالین خون را افزایش می دهد و باعث بی قراری فرد می شود. باید از مصرف نوشابه انرژی زا، شیرینی و شکلات غیر طبیعی، فست فودها و ادویه های تند نیز اجتناب شود.

بهتر است افراد در روزهای باقی مانده تا کنکور از مواد غذایی مانند ماهی، سبزیجات، میوه ها، دمنوش های گیاهی مثل بابونه و آب و گلاب قبل از خواب استفاده کنند.

اقدامات رفتاری و شناختی مانند معنا درمانی یعنی ارتباط با خالق یکتا و راز و نیاز، مدیتیش که منجر به تقویت تمرکز می شود، گوش دادن به موسیقی های آرامش بخش مانند صدای طبیعت در ایجاد آرامش برای داوطلبان تاثیر گذار است.

5 دلیل مهم بودن مشاوره تلفنی برای دانش آموزان و دانش جویان

• با توجه به تعداد زیاد موارد معافیت در قانون از جمله کفالت، پزشکی، موارد خاص و ...، ممکن است شما دارای شرایط یکی از معافیت ها باشید اما با ناآگاهی، معافیت خود را از دست بدهید.
• امکان مشاوره از هر نقطه و بدون نیاز به مراجعه حضوری از (به جز تعطیلات رسمی) توسط مشاورین مجرب مرکز باران (با بیش از 3 سال سابقه) دیگر مزیت مشاوره تلفنی است.
• با توجه به اینکه ضوابط و آیین نامه ها مدام در حال تغییر است، شما را از اخرین قوانین و تبصره های معافیت نظام وظیفه سربازی آگاه می کنیم. با آگاهی از قوانین ممکن است بتوانید از امتیازات امریه، پروژه کسری خدمت و .... بهرمند شوید.
• از همه مهمتر بی اطلاعی از قوانین و مهلت های قانونی پر کردن دفترچه، یا عمل کردن به توصیه های افراد نا آگاه می تواند منجر به از دست رفتن امتیازات و حتی جریمه شدن شما گردد.
• جهت کسب اطلاع از خرید خدمت سربازی مطابق با آخرین آیین نامه ها (سال98)، انواع معافیت ها و کسری ها برای خانواده معظم شهدا، ایثارگران، جانبازان، رزمندگان و آزادگان، معافیت کفالت، شرایط اخذ معافیت های پزشکی و نحوه گرفتن امریه از ارگان های دولتی و انواع کسری خدمت سربازی و هرگونه سوال تخصصی پیرامون معافیت نظام وظیفه سربازی می توانید همه روزه (به جز تعطیلات رسمی) با ما تماس بگیرید.